Компания BIOLIGHT Добро пожаловать!
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории каталога
Мои статьи [43]
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 7983
Главная » Статьи » Мои статьи

Антиоксиданты - ключ к нестареющей красоте

Вместе с взрослением люди приобретают опыт, и хотя с трудом заработанная мудрость, которая накапливается на протяжении многих лет, является бесценной, время в конечном итоге может сказываться на внешнем виде. В попытке повернуть время вспять, некоторые потребители обратились к решительным мерам, таким как подкожные инъекции химических веществ  или инвазивная хирургия.

Антиоксиданты - ключ к нестареющей красоте.

Тем не менее, стереотип, что «истинная красота находится внутри» может содержать зерно истины. Если вы хотите выглядеть и чувствовать себя хорошо, вы должны помнить о том, что происходит внутри вашего тела - равно (если не больше) тому, что происходит снаружи.

Вред, наносимый свободными радикалами

Одним из главных виновников процесса старения является группа молекул, известных как свободные радикалы. Попадая в организм, эти неустойчивые структуры могут повредить ДНК, нарушить целостность клеточных мембран и превратить хороший холестерин в плохой. Эти действия не только ускоряют процесс старения, потенциально  они могут способствовать развитию таких болезней, как рак или сердечно-сосудистые заболевания.

Есть много источников свободных радикалов, будь то загрязнение окружающей среды, сигаретный дым и ультрафиолетовое излучения от солнца. Эта последняя опасность особенно беспокоит. По оценкам Всемирной Организации Здравоохранения, от 50 до 90 процентов случаев рака кожи вызваны чрезмерным воздействием ультрафиолетового излучения. Уровни воздействия могут зависеть от высоты над уровнем моря, облачности, озона и отражающих поверхностей на земле.

Кроме того, организм производит собственные свободные радикалы, когда клетки перерабатывают пищу в энергию.

Арсенал против свободных радикалов

Антиоксиданты являются одним из самых мощных видов оружия в борьбе со свободными радикалами и их разрушительным воздействием. Самые эффективные из них:

Витамин А. Это питательное вещество имеет важное значение для клеточного роста и дифференциации, поддерживающее функции сердца, почек и других органов. Кроме того, он важен для зрения. Хотя витамин А обычно находится в продуктах животного происхождения, таких как печень и молоко, многие фрукты и овощи содержат бета-каротин, являющийся пигментом растений, который превращается в витамин А в организме.

Витамин С. Иначе известный как аскорбиновая кислота, витамин С помогает организму вырабатывать ряд важных веществ, таких как нейромедиаторы и коллаген. Он также поддерживает иммунную систему.
Витамин Е. Этот антиоксидант помогает предотвратить образование свободных радикалов, что происходит, когда ваше тело набирает вес.
Селен. Этот микроэлемент является частью строительных блоков, из которых состоят антиоксидантные ферменты.

Полезный жир.

Другое питательное вещество, которое может помочь людям в возрасте оставаться красивыми - скромная Омега-3 жирная кислота. Как вы, вероятно, знаете, Омега-3 помогают уменьшить воспаление в организме, которое часто является причиной хронического заболевания.

Большинство полезных свойств, связанных с Омега-3, касаются их влияния на сердечно-сосудистую систему и кровообращение. В частности, исследования показали, что Омега-3 поддерживает нормальный уровень холестерина и триглицеридов в крови, поддерживает нормальное кровяное давление и помогает поддерживать нормальное кровообращение и кровеносные сосуды.

Когда дело доходит до кожи, есть некоторые клинические доказательства того, что Омега-3 могут снизить чувствительность к ультрафиолетовому излучению среди людей, которые имеют состояние, известное как фото дерматит.

Человеческое тело не может производить свои собственные Омега-3 и должно усваивать питательные вещества из рациона. Самые лучшие источники Омега-3 это рыбий жир из лосося, тунца, палтуса, скумбрии, сардины, сельди и других холодноводных видов рыб. Масло криля является еще одним хорошим источником Омега-3.

Омега-3 также может быть результатом преобразования организмом растительных жиров из таких источников, как льняное и рапсовое масло, масло грецкого ореха, водоросли и семена тыквы.

Что оставить, что выбросить

Хотя все эти питательные вещества доступны в качестве пищевых добавок, это не означает, что вы можете перестать обращать внимание на пищу, которую вы едите. В самом деле, некоторые вещи, о которых люди могут думать как а безобидных, могут ухудшить процесс старения.

Известный сертифицированный дерматолог Николас Перриконе предполагает, что существует несколько продуктов, которые могут усугубить воспаление в организме, поэтому циркуляция крови и внешний вид кожи ухудшается.

Про-воспалительные продукты включают те, которые содержат большое количество сахара и крахмала, мясо с высоким содержанием жира, фастфуд, приготовленный с большим количеством масла, и молочные продукты, которые содержат высокие уровни арахидоновой кислоты.

Так что оставить на кухне? По словам Перриконе, много.

Напитки:
– вода
– органический черный, белый и зеленый чай
– травяной чай
– несладкий гранатовый сок
– несладкая целлюлоза асаи
– красное вино, в умеренных количествах

Фрукты и овощи:
– яблоки
– авокадо
– голубика
– малина
– земляника
– ежевика
– брусника
– цитрусовые
– черешня
– дыни
– руккола
– артишоки
– капуста китайская
– брокколи
– Брюссельская капуста
– капуста
– цветная капуста
– грибы
– шпинат
– помидоры
– цуккини
– огурцы

Морепродукты:
– дикий лосось с Аляски
– консервированный лосось
– осетрина
– тилапия
– креветки
– Дагнесс краб
– анчоусы
– радужная форель
– черная треска
– селедка
– скумбрия
– моллюски
– сардины
– палтус

Крупы:
– овес
– ячмень
– квиноа
– гречневая

Птицы и бобовые:
– индейка или курица
– Куропатка
– Бобы и чечевица

Молочные продукты:
– обычный нежирный кефир
– простой обезжиренный йогурт
– простокваша
– нежирный творог
– сыр Фета
– козий сыр
– обезжиренный сыр
– частично обезжиренная Моцарелла

Подсластители:
– стевия
– мед

Здоровые жиры:
– оливковое масло
– масло виноградных косточек
– масло ореха макадамии
– льняное масло
– кокосовое масло

Восстановление снаружи

Потребление правильных питательных веществ из наилучших пищевых продуктов, безусловно, повысит ваше самочувствие, независимо от возраста. Для дополнительной поддержки в сохранении внешнего вида, может быть полезно обратить внимание на свой рацион для питания кожи.

Например, увлажнители не просто предотвращают и лечат сухость кожи. Они также улучшают тон и текстуру. Однако продукт, который вы решили купить, зависит от вашего типа кожи.

Коже, которая не является ни слишком сухой, ни слишком жирной («нормальный тип кожи») будет хорошо с легким увлажняющим кремом, на водной основе. Между тем, жирная кожа, склонная к акне, нуждается в продукте не вызывающим образование комедонов (не закупоривает поры) который поможет сохранить поры кожи чистыми.

Людям с чувствительной кожей, подверженной развитию сыпи, следует использовать успокаивающие средства, в составе которых нет аллергенов, кислот, красителей и ароматизаторов, но содержат успокаивающие ингредиенты, такие как алоэ или ромашка.

Дополнительное внимание может быть необходимо для сухой кожи, которой необходимы увлажняющие кремы на масляной основе, которые содержат антиоксиданты. Эти продукты также подходят для ухода за кожей пожилых людей, у которых сальные железы работают менее активно.

Некоторые отпускаемые без рецепта космецевтические кремы для кожи гордо заявляют о наличие антиоксидантов в качестве ключевых ингредиентов. Согласно обзору, проведенному в Калифорнийском Университете, в Лос-Анджелесе, клинические исследования этих продуктов еще несовершенны. Однако, есть доказательства, чтобы предположить, что крема, содержащие витамин С, Е, В3 и ретиноиды могут быть эффективными для предотвращения или лечения солнечных ожогов.

«Ретинол, содержащийся в отпускаемых без рецепта продуктах, является наиболее эффективным ретиноидом, на основе клинических исследований, завершенных на сегодняшний день. Тем не менее, пациенты должны проконсультироваться со своим дерматологом, прежде чем пользоваться любым топовым ретиноидом, так как побочные эффекты могут возникать при использовании совестно с другими средствами для наружного применения.  «Большинство пациентов переносят топовые ретиноиды и пользу от их влияния, когда должным образом проконсультированы дерматологом», - говорит исследователь Дженни Ким, доктор медицинских наук.

Дополнительные факторы образа жизни

Вы уже знаете, что поддержание здорового баланса питательных веществ внутри и снаружи тела может помочь замедлить течение времени, но есть и другие факторы образа жизни, о которых важно знать.

Одним из факторов, который может усугубить воспаление является хронический стресс, который высвобождает гормон кортизол. Если его не остановить, кортизол может убить клетки головного мозга, повредить иммунную систему, атаковать органы и привести к утончению кожи.

Есть несколько естественных способов, чтобы справиться со стрессом. Они включают:  разговор с близкими друзьями и родственниками, занятие расслабляющим хобби, глубокие дыхательные упражнения, медитация и регулярные физические нагрузки, - всё это может облегчить напряжение и привести нейромедиаторы мозга в состояние эйфории.

Получение достаточного количества сна каждую ночь также поможет управлять уровнем стресса. Люди с проблемами сна должны попытаться создать процедуру перед сном, чтобы их тела расслабились и акклиматизировались. Некоторые натуральные добавки также могут быть полезными.

Другая важная составляющая образа жизни, которая может контролировать процесс старения, - это употребление алкоголя. По словам Перриконе, употребление алкоголя обезвоживает кожу, стимулирует воспаление и изменяет кровообращение. Однако, умеренное потребление красного вина (один-два стакана по случаю), вполне допустимо.

 

Категория: Мои статьи | Добавил: biolight (20.01.2017) | Автор: Борис Тимофеевич
Просмотров: 256 | Рейтинг: 5.0/2 |
Форма входа
Поиск
Друзья сайта
Главная страница