Компания BIOLIGHT Добро пожаловать!
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории каталога
Мои статьи [49]
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 7989
Главная » Статьи » Мои статьи

Ароматерапия и массаж улучшают сон и кровяное давление

К сожалению, до 40 процентов взрослых страдают бессонницей. И еще у 31% населения высокое кровяное давление.

Нехватка сна и повышенное артериальное давление (или гипертония) могут причинять серьезные последствия для сердца и здоровья в целом. К сожалению, большинство людей принимают лекарства для нормализации кровяного давления и снотворное, чтобы решить эти проблемы—несмотря на то, что оба типа препаратов имеют опасные побочные эффекты.

Хорошая новость заключается в том, что в этих препаратах часто нет необходимости—тем более, что есть натуральные способы, без побочных эффектов, чтобы снизить кровяное давление и улучшить сон.

Ароматерапия и массаж улучшают сон и кровяное давление

По данным недавно опубликованных исследований, ароматерапевтический массаж является одним из этих методов лечения.

Исцеление ароматическим массажем

В этом исследовании ученые сравнили влияние ароматерапевтического массажа на кровяное давление и сон, у женщин в возрасте от 40 до 59 лет.

Экспериментальная группа получала массаж с эфирными маслами (сочетание лаванды, майорана, иланг-иланга и нероли смешивается на основе масла жожоба, сладкого миндаля и примулы). Группа плацебо получала массаж с искусственно ароматизированным кремом для тела, в то время как контрольная группа не получала ничего.

Две группы получали пять процедур массажа в течение четырех недель. У женщин в этих двух группах было измерено кровяное давление за 10 минут до и после каждого сеанса массажа.

В общей сложности участниками было сделано восемь дополнительных измерений кровяного давления, каждый вторник и пятницу, после 10 минутного отдыха, с помощью домашних мониторов цифрового кровяного давления.

У этих женщин также было 24-часовое амбулаторное измерение до и после каждого массажа. Измерения происходили каждые 30 минут с 6:00 утра и 9:30 вечера, и каждый час между 10:00 и 6:00 утра.

Исследователи оценивали качество этих промежутков времени сна, используя шкалу сна Веррано и Синдера-Халперн. Эта шкала оценивает две области нарушения сна (пробуждение, латентный сон, здоровый сон и движения во сне) и эффективность (качество сна, общее количество сна и т. д.).

Лучшее артериальное давление и здоровый сон

В исследование участвовали восемьдесят три женщины, и исследователи обнаружили, что у тех, кто принимал сеансы ароматерапевтического массажа, улучшилось систолическое артериальное давление, общее артериальное давление и качество сна, чем в контрольной группе и у получавших плацебо. (Амбулаторное артериальное давление значительно не отличалось между этими тремя группами.)

Наиболее резкое расхождение в артериальном давлении произошло в измерениях, которые были сделаны за 10 минут до и 10 минут после каждого сеанса массажа. На самом деле, систолическое артериальное давление снизилось на 12 мм рт. ст. после первого массажа и 11 мм рт. ст. после пятого массажа. Это показывает, что ароматерапия оказывает непосредственный гипотензивный эффект, который остается неизменным в течение всех пяти сеансов массажа. Артериальное давление в группе плацебо уменьшилось на 7 мм рт. ст. после первого массажа, но это не показывают существенного сокращения в последующих сеансах.

Исследователи полагают, что ароматерапия может снизить кровяное давление, вызывая физическое расслабление и снижение активности симпатической нервной системы.

Кроме того, группа с ароматерапией показала значительное улучшение сна по сравнению с группой плацебо и контрольной группой. Это связано с эфирными маслами, которые, как было доказано в предыдущих исследованиях, влияют на вегетативную нервную систему и повышают качество сна.

Хотя это достаточно перспективный метод лечения, не отказывайтесь сразу от таблеток, нормализующих артериальное давление, так как натуральные методы лечения могут занять некоторое время, чтобы принести желаемый эффект. Поговорите с вашим врачом о том, как вы можете включить ароматерапию в комплекс лечения вашего кровяного давления, чтобы уменьшить зависимость от лекарств с помощью ароматерапии.

Подходят ли вам ароматерапия и массаж?

Скажите честно, кто не любит хороший массаж?

К счастью, есть очень мало причин, по которым нужно избегать массаж с ароматерапией. Например, массажист должен знать о противопоказаниях, таких, как травмы, нарушение свертываемости крови, образование тромбов, беременности, сердечной или почечной недостаточности. В таких случаях, массажист будет делать массаж аккуратно или посоветует отказаться от массажа. Но для подавляющего большинства людей, массажная терапия является совершенно безопасной и эффективной. Если у вас есть вопросы, обсудите их с вашим врачом или массажистом перед прохождением курса лечения.

Исследования показывают, что ароматерапия оказывает успокаивающие свойства благодаря лаванде — которая обладает одними из самых значительных успокаивающих и про-оздоровительных свойств. Но можно просто выбирать любые из доступных ароматических масел чтобы сделать массаж более приятным.

Массаж и ароматерапия могут не только нормализовать артериальное давление и сон, как показано в данном исследовании, но он также помогут уменьшить стресс и тревогу, а также снимают головную боль и мышечное напряжение. Так что если вы хотите улучшить ваш сон, больше отдыхать и оздоровляться в целом,  нет ничего лучше, чем начать терапию с квалифицированным массажистом.

Категория: Мои статьи | Добавил: biolight (14.02.2017) | Автор: Борис Тимофеевич
Просмотров: 260 | Рейтинг: 5.0/1 |
Форма входа
Поиск
Друзья сайта
Главная страница