Работаем ежедневно с 10:00 до 20:00 Служба поддержки: +79065647461 88003027461
Главная Каталог статей
Главная » Статьи » Мои статьи

Лучшие здоровые альтернативы кофе
Лучшие здоровые альтернативы кофе

Чашка кофе-ключевая часть утренней рутины многих людей. Кофе не просто ароматный и вкусный-он способствует бдительности и сосредоточенности, подавляет аппетит и даже помогает пищеварению.

Кофе действует как стимулятор, что означает, что он может увеличить ваше кровяное давление и частоту сердечных сокращений; он также дает некоторым людям головные боли. И хотя это помогает пищеварению у некоторых людей, это может вызвать боль в животе и несварение желудка у других, особенно у людей, которые пьют несколько чашек в день.

Возможно, ваш поставщик медицинских услуг рекомендовал вам уменьшить потребление кофе или полностью удалить его из своего рациона. Или, возможно, вы просто хотите жить без кофе по личным причинам. Независимо от причины, у нас хорошие новости.

Несколько вкусных напитков могут облегчить ваш переход от кофе, все еще обеспечивая некоторые или все те же эффекты. Многие из этих заменителей кофе имеют более натуральный сахар и не имеют горького вкуса, в отличие от кофе. Вот некоторые идеи и рецепты.

Лучшие здоровые альтернативы кофе


Обходиться без ежедневной чашки кофе — или двух или трех - может показаться трудным, как эмоционально, так и физически, особенно если у вас развилась кофеиновая зависимость. У нас есть несколько отличных вариантов для вас, с рецептами и преимуществами для здоровья каждого.

Цикорий


Корень цикория-это альтернатива, которая на вкус больше всего похожа на традиционный кофе!
Из всех потенциальных здоровых альтернатив кофе, цикорий больше всего похож на традиционный кофе — настолько, что некоторые компании продают смеси цикория и кофе. Вы можете заварить корень цикория так же, как вы завариваете традиционный кофе.

Исторически люди использовали жареный корень цикория в качестве альтернативы кофе во время нехватки кофе. Некоторые смеси цикория поставляются с другими травами, такими как корень одуванчика.

Цикорий богат пребиотическим волокном, называемым инулином, который не только питает ваши здоровые кишечные бактерии, но и может уменьшить случайные запоры. Цикорий не содержит кофеина, и это вариант для людей желающих специфически исключить этот стимулятор из диетпитания. Однако избегайте этого выбора, если вы беременны.

Рецепт

Состав продукта:
1-2 столовые ложки измельченного цикория
2 стакана горячей воды
Сырой мед или другой природный подсластитель (по желанию)

Инструкция:
Заваривайте так же, как кофе.
Наслаждайтесь!

Черный чай


Черный чай полезен для умственной бдительности, потому что он содержит кофеин, но его там меньшее количество, чем в кофе. Употребление черного чая и других содержащих кофеин напитков в течение дня помогает улучшить внимание, даже после длительных периодов без сна. Стимулирующий эффект усиливается, когда в напитке больше кофеина.

Черный чай может улучшить ваше внимание-даже когда вы не спите достаточно!

Чай также содержит другие полезные соединения, такие как полифенолы и антиоксиданты. Черный чай может даже помочь облегчить низкое кровяное давление после еды, что может быть проблемой для пожилых людей.
Рецепт
Состав продукта:
2 стакана кипятка
1 пакетик черного чая или 1 столовая ложка заварки
Сырой мед или другой природный подсластитель (по желанию)
Инструкция:
Поместите рассыпчатый чай в заварочный чайник и залейте чашкой кипятка или добавьте чайный пакетик в кипящую воду.
Настоять в течение 2 минут.
При желании добавьте подсластитель.

Чай матча


Матча тип зеленого чая смолотого в мелкий порошок который обладает насыщенным, богатым вкусом с легкой сладостью. Одно научное исследование обнаружило что чай матча может немножко увеличить внимание и память у людей.

Чтобы получить все преимущества матча, убедитесь, что он в форме чая!

Хотя вы можете найти матча в некоторых обработанных продуктах и даже конфетах, это исследование показало, что его польза для здоровья лучше всего работает при приеме в форме чая, горячего или холодного.
Рецепт
Состав продукта:
1 стакан кипятка
2 столовые ложки порошка чая матча
1 чашка льда
1 стакан орехового молока
1 столовая ложка веганского протеинового порошка
1 столовая ложка сырого меда
Инструкция:
Добавьте матча в кипящую воду и дайте ему остыть.
Как только чай остынет, вылейте его в блендер. Добавьте лед, ореховое молоко и подсластитель.
Хорошо перемешайте.

Пряный чай масала


Специи и травы в чае масала могут улучшить ваше здоровье кишечника.
Чай масала - это смесь специй, трав и черного чая. Чай предлагает богатую альтернативу вашему утреннему кофе. Он содержит меньше кофеина, чем кофе, и специи, такие как кардамон, дают вам естественный прирост здоровья.
В одном исследовании на животных ученые обнаружили, что кардамон способствует нормальному кровяному давлению и оказывает успокаивающее действие.

Вы можете заказать чай масала в большинстве кафе вместо традиционного латте или сделать этот напиток дома.
Рецепт
Состав продукта:
1 пакетик чая
1 стакан воды
1 чашка органического орехового молока
1 столовая ложка сырого меда
Инструкция:
Нагрейте воду и ореховое молоко.
Добавить пакетик чая и сахар.
Настоять в течение 5 минут.

Натуральный горячий шоколад


Легко заменить вкус вашего утреннего мокко не кофейной альтернативой-натуральным горячим шоколадом! Просто смешайте органический какао-порошок с ореховым или овсяным молоком и наслаждайтесь! Вы также можете добавить цикорий, если хотите немного больше аромата кофе в горячем шоколаде.

Какао-порошок действительно антиоксидант- суперпродукт; он помогает похудеть, уменьшает покраснение и отек, а также улучшает здоровье мозга и настроение. В то время как какао содержит небольшое количество кофеина, в нем его содержится значительно меньше, чем в кофе.

Рецепт
Состав продукта:
2 столовые ложки органического несладкого какао-порошка
2 столовые ложки органического кленового сиропа
1 ½ - 2 стакана орехового или овсяного молока с подогревом
½ Стакана заваренного цикория (по желанию)
Инструкция:
Добавьте какао-порошок и кленовый сироп в кружку.
После нагревания орехового или овсяного молока налейте его в кружку и хорошо перемешайте.

Йерба мате


Йерба мате-богатый напиток на растительной основе, который происходит из Южной Америки, из того же научного рода, что и падуб (Илекс). Йерба мате содержит меньше кофеина, чем кофе, в то же время предлагая некоторые эффекты, повышающие внимание.

Исследования показывают, что Йерба мате является стимулятором, который может быть полезен для управления ожирением!

Йерба мате может способствовать нормальному холестерину, защищать печень и поддерживать сердечно-сосудистую систему. Если этого было недостаточно, он также действует как мягкий стимулятор; некоторый эксперты даже предложили использовать его для управления ожирением. В некоторых исследованиях Йерба мате замедляет развитие ожирения несколькими способами, включая защиту от инсулинорезистентности и модулирование уровня липидов (жиров) в крови.

Попробуйте этот освежающий и легкий холодно заваренный Йерба мате для послеобеденного напитка.
Рецепт
Состав продукта:
2 стакана холодной воды
2 столовые ложки сыпучего йерба мате или 2 чайных пакетика
Подсластитель (по желанию)
Инструкция:
Добавьте холодную воду и Йерба мате в стакан. Храните в холодильнике всю ночь.
Утром при желании добавьте подсластитель.

Вода


Вы слышали это миллион раз: пейте больше воды! Но это правда. Вы должны пить половину вашего веса тела в унциях каждый день для здоровья, поэтому если вы жаждете чашку кофе, достаньте свою бутылку с водой. Вода не только снижает аппетит, но и помогает похудеть, не прибегая к стимуляторам.

Одно исследование показало, что питье 1,5 литров (около 50 унций жидкости) воды помогло снизить вес, уменьшить жировые отложения и подавить аппетит. Пить больше воды также помогает уменьшить запор. Некоторые люди любят воду, но если это не ваш случай: попробуйте сделать лимонную воду для свежего напитка без кофеина или сделать ароматную детоксикационную воду.

Рецепт
Состав продукта:
4 стакана холодной дистиллированной воды
1 чашка льда
Сок ½ лимона
Инструкция:
Добавьте все ингредиенты в кувшин.
Хранить в холодильнике.

Золотое молочное латте


Этот напиток может стать вашим новым средством для лучшего пищеварения и релаксации!
Золотое молочное латте - это теплый, успокаивающий напиток, полный куркумы, который может помочь даже в снижении веса. Исследование на животных показало, что включение куркумы в ваш рацион может помочь снизить риск ожирения.

Традиционный аюрведический напиток, золотое молочное латте помогает с релаксацией и пищеварением. Из-за его расслабляющего эффекта многие люди предпочитают пить его вечером, а не утром, но посмотрите, что работает для вас.

Рецепт
Состав продукта:
2 стакана орехового или овсяного молока
1 столовая ложка куркумы
1 чайная ложка измельченного имбиря или 1 столовая ложка нарезанного свежего корня имбиря
1 чайная ложка молотого черного перца или свежий перец
1 чайная ложка ванильного экстракта
Инструкция:
Добавьте в кастрюлю ореховое или овсяное молоко. Овсяное молоко будет иметь пенистую текстуру, похожую на традиционный латте.
Добавьте специи и ваниль и тушите ингредиенты в течение нескольких минут.
Налейте напиток через сетчатый фильтр в кружку.

Яблочный уксус


Исследования яблочного уксуса продолжаются, но некоторые исследования показывают, что уксус может помочь повысить метаболизм, уменьшить усталость и снизить уровень триглицеридов, которые являются жирами, циркулирующими в крови. Пара дополнений делает напиток особенно полезным: немного кайенского перца поможет вам чувствовать себя сытым дольше, а апельсиновый сок приносит мощный источник витамина С.
Рецепт
Состав продукта:
1 столовая ложка яблочного уксуса
½ стакана апельсинового сока
1 столовая ложка меда
щепотка кайенского перца
Инструкция:
Добавьте сок, мед и яблочный уксус в стакан и перемешайте.
Сверху добавьте немного кайенского перца.

Зеленый чай


Вы знали что зеленый чай не только может помочь вам управлять вашим весом но может также поддержать вашу иммунную систему?

Зеленый чай изготавливается из свежих листьев растений, как черный и улун; однако, черный чай-это ферментированный, а зеленый чай нет. Зеленый чай популярен своими омолаживающими свойствами. Кроме того, он может быть полезен для потери веса и обладает анти-диабетическими свойствами. Начальные исследования на животных даже обнаружили, что зеленый чай повышает иммунитет, помогая ему работать более эффективно.
В зеленом чае меньше кофеина, чем в черном чае и намного меньше, чем в кофе, поэтому зеленый чай не лучший вариант, если вы ищете стимулятор. Однако это делает его более привлекательным, если вы сокращаете кофеин и пытаетесь уменьшить стресс.

Рецепт
Состав продукта:
2 стакана кипятка
1 пакетик зеленого чая или 1 столовая ложка заварки зеленого чая
1 лимон (по желанию)
Инструкция:
Настаивать чай в кипящей воде 3 минуты. Добавьте лимон для дополнительного вкуса.

Соки чернослива, яблока или груши


Одним из полезных преимуществ кофе является его слабительное действие, но вы можете попробовать фруктовую альтернативу, которая может оказаться еще более эффективной-и с большим количеством питательных веществ. Попробуйте яблочный, черносливовый и грушевый соки, содержащие сорбит и воду, которые помогают при запорах.

Фруктовые соки предлагают богатые источники витаминов и минералов в легкоусвояемой форме. Однако они могут быстро повысить уровень сахара в крови, поэтому они не являются лучшим заменителем кофе, если вы пытаетесь похудеть или страдаете диабетом.

Вы можете купить эти фруктовые соки уже сделанные, но только купить органические, 100-процентные соки. В домашних условиях можно приготовить свежевыжатые соки.

Другие альтернативные варианты


Существуют и другие альтернативы кофе. Если вам нравится вкус чая, но вы хотите полностью избежать кофеина, выберите травяной чай, такой как чай с лакрицей, чай ройбуш или мятный чай. Заваривайте их так же, как вы делаете с черным или любым другим чаем.

Вы также можете попробовать чайный гриб, кисломолочный чайный напиток, который богат пробиотиками, полезных бактерий, которые помогают восстановить баланс бактерий в желудке и пищеварительном тракте. Еще одна альтернатива - кокосовая вода, которая является более ароматным способом увлажнения.

Следует помнить

Вы можете найти несколько альтернатив кофе, многие из которых имеют те же преимущества, как ваш обычный утренний кофе, но без горечи и тревоги. Эти преимущества варьируются от уменьшения запора до увеличения энергии, в зависимости от того, какую альтернативу кофе вы выбираете.

Чаи, включая травяной чай, обеспечивают антиоксиданты и другие полезные вещества. Вода, соки и корень цикория-все может помочь облегчить запор естественно. Если вы хотите теплый, успокаивающий напиток, цикорий или латте с золотистым молоком предлагают более отличные варианты.

Просто помните, что существует много вкусных вариантов, будь то горячий или холодный, чтобы заменить кофе. Найдите тот, который вы любите, и который обеспечивает комфорт, аромат или стимуляцию, которые вам нужны.
Категория: Мои статьи | Добавил: biolight (16.04.2019) | Автор: Борис Тимофеевич E W
Просмотров: 47 | Теги: Лучшие здоровые альтернативы кофе | Рейтинг: 5.0/1