Компания BIOLIGHT Добро пожаловать!
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории каталога
Мои статьи [50]
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 7989
Главная » Статьи » Мои статьи

Полезный Витамин А

Витамин А-это жирорастворимый витамин, необходимый для роста клеток и их дифференциации, оказывает поддерживающие функции сердца, почек и других органов. Он помогает поднять иммунитет, защищает от микроорганизмов, которые могут вызвать болезни. Он также помогает поддерживать структурную целостность тканей.

Полезный Витамин А

Витамин А необходим для нормального производства красных клеток крови, помогает предотвратить усталость, вызванную анемией. Он улучшает здоровье кожи и балансирует адреналовую систему для повышения энергии и выносливости. Витамин А также помогает защищать зрение.

Самые лучшие пищевые источники витамина А: печень, молочные продукты, рыба, яичные желтки, а также желтые и оранжевые продукты и зеленые листовые овощи, такие как морковь, картофель, капуста, брокколи, шпинат, тыква, манго, дыня, абрикос и капуста.

Бета-каротин — это водорастворимый растительный предшественник витамина А.

За что отвечает витамин А?

  • Здоровье мозга
  • Профилактика рака
  • Здоровье кожи
  • Здоровье щитовидной железы
  • Зрение.

Здоровье Мозга

В исследовании, опубликованном в январе 2013 года, исследователи обнаружили, что дефицит витамина А связан с умеренными когнитивными нарушениями.

В исследовании приняли участие 333 взрослых в возрасте 60 лет или старше. Исследователи опросили испытуемых для оценки нейропсихологического статуса и замерили уровни витаминов А и Е. Исследователи также протестировали несколько биомаркеров, которые связаны с нарушениями познавательной функцией и болезнью Альцгеймера.

Исследователи установили, что умеренные когнитивные нарушения присутствуют у 21,1 процента испытуемых. Исследователи определили, что влияло на умеренные когнитивные нарушения: был ли испытуемый женат, имел ли избыточный вес или ожирение, а также дефицит витамина А. Результаты также показали, что уровень витамина Е был ниже среди пациентов с аллель ApoE4 (биомаркер болезни Альцгеймера).

Исследователи заявили: «Исследование подчеркивает важность поддержания хорошего режима питания и обеспеченности организма витамином А для оптимальной когнитивной функции. Наличие аллеля ApoE4 играет заметную роль во влиянии на уровень витамина Е, особенно среди здоровых пожилых людей».

Профилактика рака

В январе 2013 года исследование показало, что потребление фруктов и овощей влияет на риск развития рака легких.

Исследователи оценили режим питания у 61491 взрослых мужчин с помощью опросника. Исследователи следили за ними около 5,5 лет, что позволило оценить заболеваемость раком легких.

Исследователи зафиксировали 359 случаев возникновения рака легких у куривших испытуемых. Исследователи установили, что с увеличением потребления зеленых лиственных овощей, богатых бета-каротином овощей, арбузов, витамина А и каротиноидов, риск возникновения рака легких уменьшается.

Потребление зеленых листовых овощей, снижают риск развития рака легких на 28%. Потребление богатых бета-каротином овощей снижают риск развития рака легких на 31%. Потребление арбузов  снижают риск развития рака легких на 35-процентов. Потребление витамина А снижают риск развития рака легких на 37 процентов. Потребление каротиноидов снижают риск развития рака легких на 36%.
Исследователи обнаружили, что совместное употребление всех фруктов и овощей связано с более низким риском развития рака легких.

Авторы исследования заявили: «наши исследования показали, что потребление овощей, богатых каротиноидами обратно пропорционально связаны с риском развития рака легких.»

В другом исследовании, опубликованном в 2012 году, оценивали взаимосвязь между витамином А и раком шейки матки. В этом исследовании, ученые рассматривали данные 15 разных исследований, в которых проанализировали связи потребления витамина А—ретинола, каротина и других каротиноидов — и относительный риск развития рака шейки матки.

Они пришли к выводу, «потребление витамина А и уровни витамина А в крови были обратно связаны с риском рака шейки матки».

Здоровье кожи

Витамин А, как было доказано, улучшает внешний вид вашей кожи. В этом есть смысл, если учесть, что одним из признаков недостаточности витамина А является сухость кожи (а также волос и сломанных ногтей). Это связано, в значительной степени, с тем, что витамин А содержится в кожных сальных железах.

Витамин А особенно полезен в борьбе с жирной кожей и акне. На самом деле, одно исследование показало, что высокие дозы витамина А помогли решить даже самые тяжелые случаи акне у 90% людей.

Здоровье щитовидной железы

Витамин А может снизить риск развития субклинического гипотиреоза у женщин в пред менопаузе, согласно новому исследованию. Предыдущие исследования показывают, что витамин А регулирует метаболизм тиреоидных гормонов и подавляет секрецию тиреотропного гормона (ТТГ). У людей с избыточным весом повышенный риск развития субклинического гипотиреоза.

В исследовании приняло участие 84 здоровых женщины от 17 до 50 лет, в том числе 56 женщин с ожирением и 28 женщин с нормальным весом. Полные женщины получали 25 000 МЕ  витамина А в день, или ретинол пальмитат, либо плацебо, в течение четырех месяцев. Не страдающие ожирением женщины также получили витамин А ежедневно.

Исследователи измерили концентрации ТТГ в щитовидной железе, общий тироксин (Т4), общий трийодтиронин (Т3), ретинол-связывающий белок и транстиретин (транспорт тироксина и ретинола) в начале исследования и после четырех месяцев.

Исследователи установили, что витамин А значительно снижает ТТГ и повышенный Т3 (активный гормон щитовидной железы) у полных и не полных женщин. У полных испытуемых, которые получали витамин А, исследователи обнаружили значительное снижение ретинол-связывающего белка, но не было значительных изменений в уровне транстиретина. Уровень Т4 снижался во всех трех группах после периода исследований.

Исследователи пришли к выводу, «концентрации ТТГ в группе, принимающих витамин А-пациентов, были значительно снижены, поэтому витамин А может снизить риск развития субклинического гипотиреоза у женщин в пред менопаузе.»

Зрение

Витамин А известен за свои свойства улучшать зрение.

Визуальный цикл представляет собой пошаговую инструкцию ферментативной реакции на витамин А (ретинол), которая возникает в наружном слое сетчатки и имеет решающее значение для здорового зрения. Основным источником ретинола являются продукты, богатые  витамином А. Ряд ферментативных реакций трансформирует ретинол в соединение, известное как визуальный хромофор 11-цис-ретиналь, который создает и восстанавливает зрительные пигменты.

Далее, белки, известные как специфические белки сетчатки, проводят большую часть визуального цикла. Как правило, какие-либо значительные нарушения в этой последовательности реакций, могут привести к различной степени слепоты. Следовательно, для здорового зрения необходимо достаточное и постоянное количество витамина А.

Категория: Мои статьи | Добавил: biolight (30.04.2017) | Автор: Борис Тимофеевич
Просмотров: 197 | Рейтинг: 5.0/1 |
Форма входа
Поиск
Друзья сайта
Главная страница